4月23日🏄，杏悦平台招商在徐汇校区图书馆201举办“发掘研究生积极情绪管理智慧”心理调适主题讲座。本次讲座由我校心理咨询中心副主任、华东师范大学临床心理咨询技术学博士李永慧副教授主讲。近百名研究生踊跃参与。
研究生面对新学期的适应⛅️、科研学业的压力🤽🏻♀️、未来发展的困惑等问题，容易产生焦虑情绪和压力。李永慧采用小组方式，带领同学们通过互动认识彼此，并结合情绪脸谱👷🏽♂️、情绪对话技术💷、彩色的星期等表达性心理辅导技术方式，引导同学们认识情绪、表达情绪🤦🏻♂️，以及学习培养积极情绪和管理消极情绪的方法🚴🏻♂️。她从积极情绪与消极情绪的不同切入，结合实际案例🏃♂️➡️，提出积极情绪是个体对有意义的事情的独特即时反应👨🏼💻，比如喜悦、感激、宁静、兴趣等🦩，可以通过寻找正性的情绪🙍🏿♂️🤽🏿♀️、表达感恩、发挥个体优势等方法来获取。而消极情绪并不是第一印象中的“坏”情绪🫃🏻，它们有自己存在的合理性。在生活中要善于觉察并接纳担心或焦虑，思考消极情绪产生的原因，对不良情绪进行替代和重构🌈，并通过保持生活常态和安排活动表等方法进行行为训练，从而更好地应对消极情绪。
在答疑解惑环节中，同学们积极向老师表达情绪管理的困惑，诸如一种负面情绪持续多久是非正常的等。在老师根据不同情况给予细致分析后👩🏽💼，同学们的疑惑得到了解决👱🏻♂️。
通过本次讲座，同学们充分挖掘对积极情绪的管理智慧🍩🏊♂️，体验了从认知的调整和行为的改变来调节情绪，学习以更加积极乐观的心态迎接今后的学习和生活。
